MALZEMELER :
1 YARIM KARNABAHAR
YARIM KG BROKİLİ
150- 200 GR KIYMA
1 ADET SOĞAN
1 ADET HAVUÇ
2 DİŞ SARIMSAK
1 ÇAY KAŞIĞI KİMYON
1 ÇAY KAŞIĞI PUL BİBER
YARIM ÇAY KAŞIĞI KARABİBER
3 ÇORBA KAŞIĞI SIVI YAĞ
1 ÇORBA KAŞIĞI DOMATES SALÇASI
1 ÇORBA KAŞIĞI BİBER SALÇASI
TUZ
YAPILIŞI :
Normalde karnabaharı kokusundan dolayı önceden haşlayıp süzerler.Aslında buna hiç gerek yok çünkü ; karnabahar yemeğinin içine pişerken atacağımız kimyon bu kokuyu örtecek hatta besleyici değerinide arttıracak . Hatta ben toz zencefilde kullanıyorum daha da lezzetli oluyor.
Yağımızı koyduğumuz tencereye doğranmış soğanımızı , kıymamızı , havucumuzu , sarımsağımızı koyup hepsini kavuralım. salçamızı ilave edelim hatta varsa domates koyun daha da yakışıyor. Neyse kavurma işleminden sonra çiçeklere ayırdığımız karnabaharı ve brokiliyi ve baharatlarıda ekleyip , iç harcının her tarafa
bulaşması için karıştıralım .Yaklaşık olarak 1,5 su bardağı kadar su koyup kısık ateşte pişirelim.Suyunu zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Afiyet olsun.......
UYUYAN GÜZEL KARNABAHAR ;

Fosfat ve potasyum ihtiva eden ve içeriğinde, kadınları göğüs kanserine karşı koruyan ‘indol-3 karbonal’ bulunan karnabaharın, lahanadaki besin değerinin çoğuna sahip olduğunu bildiren uzmanlar, “Karnabahar çiçek olduğu için, bol bol fosfor ve vitaminleri, cinsiyet hormonu, bol E vitamini ve protein içerir. Bu maddeleri ile kalp rahatsızlıklarını da giderir. Sinirleri ve beyni iyi çalıştırır, onların yıpranmasını önler” diyorlar. Ayrıca karnabahar;
Sinirleri kuvvetlendirir.
İdrar söktürür.
Dalak hastalıklarına iyi gelir.
Şeker hastalarına faydalıdır.
Zihin yorgunluğunu giderir.
Kalp hastalıklarında şikayetlerin azalmasında yardımcı olur.